糖質制限や脂質制限など極端に偏った食事は苦手な方、後は糖質制限でのケトン体を増やすデメリットが怖い方は両方減らす『ロカボ』がお勧めです。
（ケトン体のデメリットを知りたい方は前回のブログをお読みください）
『ローカーボ』や『ロカボ』とはいったいどんなやり方なのか言うと・・・。
『糖質』と『脂質』両方とも減らしていくやり方を『ローカーボ』といい、
『ローカーボ』のように極端に減らさず、少しだけ減らして
体重コントロールしていくやり方を『ロカボ』と言われます。
基本どちらとも『タンパク質』をとることが大切です。
たんぱく質の摂取量とこまめに蛋白質をとることはどのダイエットでも必要不可欠です。
5時間おきに摂取することが大切になってきますので、
サプリメントで『プロテイン』をとる方が海外の方では多いのはそのためです。
筋トレのためだけではなく、健康や美容のためでも必要になってきます。
次回はプロテインの種類で
『ホエイプロテイン』・『カゼインプロテイン』・『ソイプロテイン』とは
どう違うのか？何のために必要なプロテインかのお話です。
『楽トレ』とは・・・。30分間寝ているだけで『腹筋9000回の効果』があり、
初回で『平均1ｃｍ~1.5ｃｍウエストが細く』なっています
当院は予約優先制となっておりますのでご予約していただきますとスムーズに施術うけられます。
電話番号は（06-6131-9565）となっております。
お電話お待ちしております。（楽トレなど特殊施術は別です）
本日の予約の空き情報（3/2 月曜日）
12：00 〇
12：30 〇
13：00 〇
13：30 〇
14：00 △
14：30 〇
16：00 〇
16：30 〇
17：00 〇
17：30 〇
18：00 〇
18：30 〇
19：00 △
19：30 ○
20：00 〇
20：30 〇
（〇⇒空きあり△⇒少し空きあり×⇒空きなし）
大阪市西区江戸堀1-20-22 ゆう整骨院
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