誰もが一度チャレンジしたことがあるのが、この『カロリー計算』での
ダイエット方法ではないでしょうか？
自分もこの方法をしてみましたが、体重を落とすのに『食事の制限』が大変で、
食べる量を気にしすぎて辛かったのが自分の印象です。
『食事制限』が苦ではない方には良いかもしれませんが・・。
『脂肪約1キロ落とす』計算式はこちら、
〇食事制限なら・・・・・・7000カロリーで脂肪1㎏減
〇運動・マラソン・・・・・120㎞フルマラソンで脂肪1㎏減
運動も食事でもどちらも数字で見たらゾッとしますね。
マラソン後もっと体重が落ちていると思う方も多いかと思いますが、
汗で『水分が落ちている』ので『痩せているよりもやつれる』状態です。
一日のカロリー計算式はこちら、
〇基礎代謝量（わかる機械で測る）×生活強度
生活強度表
〇低い・・・・散歩・買物などの1時間ほどの散歩 生活強度（1.3）
〇やや低い・・通勤、仕事などで2時間ほど歩行や事務仕事 生活強度（1.5）
〇適度・・・・サイクリングや立位仕事、漁業や強い作業 生活強度（1.7）
〇高い・・・・激しいトレーニング、農耕作業 生活強度（2.0）
これに前回ブログのカロリーの計算式を入れると・・・
（一日の摂取カロリー）―（一日の消費カロリー『基礎代謝×生活強度』）
『膝痛・生活習慣病』などでダイエットを進められているけど、
うまくいかなくて悩んでいる方は是非参考にしてくださいね。
『楽トレ』とは・・・。30分間寝ているだけで『腹筋9000回の効果』があり、
初回で『平均1ｃｍ~1.5ｃｍウエストが細く』なっています
当院は予約優先制となっておりますのでご予約していただきますとスムーズに施術うけられます。
電話番号は（06-6131-9565）となっております。
お電話お待ちしております。（楽トレなど特殊施術は別です）
本日の予約の空き情報（2/27 木曜日）
12：00 〇
12：30 〇
13：00 △
13：30 〇
14：00 〇
14：30 〇
16：00 〇
16：30 〇
17：00 〇
17：30 〇
18：00 〇
18：30 〇
19：00 〇
19：30 ○
20：00 〇
20：30 〇
（〇⇒空きあり△⇒少し空きあり×⇒空きなし）
大阪市西区江戸堀1-20-22 ゆう整骨院
地下鉄 四ツ橋線『肥後橋』駅から徒歩1分