前回、『糖質制限』や『ロカボ』と言った糖質の量でダイエットしている方への、
お話をしましたが筋肉と糖質の関係のお話です。
糖質でよく出てくるのが『インスリン』と言われる膵臓から出てくる
糖質を使うホルモンなのですが、血糖値が高くなると血中がドロドロになる為、
糖を身体・筋肉に送る役割があるホルモンです。
筋肉は糖質（アミノ酸・グリコーゲン）でもできているため摂取が必要で、
特に筋トレ後の食事はタンパク質と糖質で筋肉が合成されます。
これを『アナボリック』と言います。
糖質がなく筋肉が分解されていることを『カタボリック』といいます。
『ロカボ』されている方は、朝は血糖値が低いので糖質を多少とっても良いが、
晩は血糖値が高いので糖質を少なめに、筋トレ後は糖質を多少とることが大切で、
より吸収の良いアミノ酸・果糖などと一緒にタンパク質をとる方が良いです。
例えれば、バナナとかもよいです。
健康のためにダイエット中の方、美容のためにトレーニングや食事を
気にして始めている方は、是非『糖質』と『脂質』と『タンパク質』を
意識し始めるとよいです。インナーマッスルのトレーニングには当院の『楽トレ』もどうぞ確認してみてください。
当院は予約優先制となっておりますのでご予約していただきますとスムーズに施術うけられます。
電話番号は（06-6131-9565）となっております。
お電話お待ちしております。（楽トレなど特殊施術は別です）
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