『水溶性ビタミン』のお話から今日は『脂溶性ビタミン』についてまとめてみました。体内で蓄積されやすいので過剰な摂取は注意。ただ、水溶性ビタミンと違い壊れにくいビタミンですので保存・調理方法に気にしなくても大丈夫です。詳しくは前回・前々回のブログを読んでください。
ビタミンA
- 目の機能の手伝い
- お肌の機能の手伝い
- がん抑制効果
不足すれば『夜盲症』がおきやすい。緑黄色野菜やレバーなどに多くあるビタミン。
ビタミンD
骨や歯を健康に保つ。カルシウムの調節
『骨粗鬆症』にならないようにするためにカルシウムとビタミンDは高齢者の方にお話することが多いぐらいに代表的なビタミン。
日光浴をすると摂取でき鮭・カジキに多く含まれる。
ビタミンE
体内の酸化を抑える『若返りのビタミン』で美肌を保つ効果と成人病予防、血液改善などの効果があるとされてます。
食物油・ナッツ類に多いビタミン。
ビタミンK
骨を丈夫にして止血作用があるビタミン。血液を固めて止血作用があるが、血液をサラサラするお薬をもらっている方は要相談。
ほうれん草・モロヘイヤ・納豆に多く含まれるビタミン。
脂溶性のビタミンはローマ字をとって『D・A・K・E』（ダケ）で脂溶性で蓄積されやすい（ダケ）で覚えるといいです。
ビタミンのブログ長くなりましたが、長生きで健康でいられますように。
当院は予約優先制となっておりますのでご予約していただきますとスムーズに施術うけられます。電話番号は（06-6131-9565）となっております。お電話お待ちしております。（楽トレなど特殊施術は別です）
本日の予約の空き情報（3/23金曜日）
12：00 △
12：30 ○
13：00 △
13：30 ○
14：00 ○
14：30 ○
16：00 ○
16：30 ○
17：00 ○
17：30 ○
18：00 ○
18：30 ○
19：00 ○
19：30 ○
20：00 ○
20：30 ○
（〇⇒空きあり △⇒少し空きあり ×⇒空きなし）