明日は自分の誕生日で最近は年をとることに抵抗感が少しずつあります竹岡です。
年々これから年齢を重ねるとよくみられるのは、『骨粗鬆症』ですね。
骨粗鬆症の方は『カルシウム』を取りなさいと言われますが、一番おすすめしたい食材は『ひじき』です。カルシウムの大様と言っても過言ではないぐらいのカルシウムが豊富で、一般的に言われる牛乳よりも体積的にみて多く摂取できます。
後は、カルシウムという木材をとったら、骨まで送る運送屋となる栄養素になる『ビタミンD』が必要となります。
食材でいうと、乾し魚、乾し柿など日光浴をさせた食べ物です。
人も『日光浴』をするとビタミンDを取ることができます。
今日も一日元気に頑張りましょう。
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