ダイエットされている方へ！カロリ―数以外に『炭水化物・たんぱく質』も大切です。
今日のテーマは生活習慣病に悩んでいる方は特にダイエットを進められているかと思います。
まず、炭水化物→『糖質』ですので、血糖値を急激に高める事は太る元となります。
糖質の低いものから食べていくと良いです。
『たんぱく質は大きく分けて2種類あります。』
動物性のたんぱく質と食物性のたんぱく質です。
動物性たんぱく質・・・・お肉・卵・魚など（主に身体を鍛える。つくる為の材料）
食物性たんぱく質・・・・大豆・枝豆・豆腐など（主に新しい細胞をつくる。お肌のターンオーバーにも使う）
まずダイエット時はカロリーだけではなく『糖質が低いもの』で低い料理から食べていくと良いです。
後、筋肉量を気にしてたんぱく質をとっている方は、『5時間起きにはたんぱく質をとる事』をお勧めします。
たんぱく質は体内でためておくことができないので、こまめにとる事です。
自分は一日『45ｇのたんぱく質をとる事』を心がけています。
（上の表は楽トレのモニターの変化になっています。）
当院は予約優先制となっておりますのでご予約していただきますとスムーズに施術うけられます。
電話番号は（06-6131-9565）となっております。お電話お待ちしております。（楽トレなど特殊施術は別です）
本日の予約の空き情報（12/6 木曜日）
12：00 △
12：30 ○
13：00 △
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14：00 ○
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19：00 ○
19：30 ○
20：00 ○
20：30 ○
（〇⇒空きあり△⇒少し空きあり×⇒空きなし）